情绪健康

允许自己敞开心扉，不加评判

与人或团体建立安全的关系，在那里你可以表达自己的感受和想法

将挑战视为成长的机会，认识到自己的不足，并从错误中吸取教训

把你的想法写在日记里，听听音乐，或者在你有需要的时候和你的家人和朋友谈谈

尝试瑜伽、深呼吸或冥想来保持冷静和集中

保持日常生活规律，以适合你生活方式的方式管理压力

认识到你的压力触发因素，并意识到你的感觉是短暂的，会过去的

通过练习积极的自我肯定来培养积极和强大的思想和情感