生孩子是有压力的，即使在经历快乐的时刻。怀孕、分娩和照顾孩子会让人身心俱疲。
例如，婴儿需要婴儿床、衣服和尿布。在怀孕期间和怀孕后保持健康也会让一些女性支付意想不到的医疗费用。总之，这些经历会导致怀孕期间和怀孕后的心理健康症状。怀孕前被诊断出有精神健康问题的妇女在怀孕期间和怀孕后出现精神健康问题的风险更大。照顾好你的健康是非常立即博的。事实上，管理好你的心理健康也就是照顾好你的健康。以下是怀孕期间和怀孕后心理健康挑战的一些最常见症状。
孕期和产后最常见的心理健康状况是抑郁。虽然这通常被称为产后抑郁症，但这种情况的学名是围产期发作的重度抑郁症。大约7%-9%的妇女在怀孕至出生后的第一年经历抑郁症（Gaynes et. al. 2005）。抑郁症状可分为轻度、中度和重度。这取决于你完成日常生活活动（ADL）的困难程度。例如，如果早上起床、洗澡、做饭都很困难——但你仍然做所有这些事情——你可能正在经历轻微的抑郁症。然而，如果你不能下床、洗澡或完成其他日常活动，你可能正在经历中度或重度抑郁症。这些症状通常会引起痛苦，并且通常会持续两周或更长时间。
抑郁症的症状包括：
乔治亚危机求助热线（1-800-715-4225）|自杀预防生命线（*988）|拨打911
焦虑症有很多不同的类型。当人们说他们有“焦虑”或“产后焦虑”时，他们通常指的是广泛性焦虑症。这种情况意味着某人担心很多不同的事情，或者他们的担忧被概括为很多事情。广泛性焦虑症（GAD）发生在怀孕期间的女性比例为8.5%-10.5%，出生后的女性比例为4.4%-10.8% （Misri, Abizadeh, & Swift, 2015）。
这种情况的症状包括:
作为一个新妈妈或有新宝宝的妈妈，焦虑症状会增加是很常见的（甚至是预料之中的！）。如果这些担忧开始影响你照顾自己、照顾宝宝或做需要做的事情（例如，去杂货店购物）的能力，你可能正在经历焦虑症。
一些女性也可能在怀孕期间或怀孕后开始出现强迫症的症状。这种情况通常被称为强迫症。强迫症包括(1)引起焦虑和痛苦的反复出现的侵入性想法和(2)阻止这种想法的行为。强迫症的一些常见行为包括频繁洗手、检查门锁、数数和多次重复动作。这些行为都是为了减少焦虑。
虽然罕见，但一些女性在怀孕期间或之后开始出现精神病症状。这些症状可能包括幻听，感觉好像有人在看着你，看到的东西可能不是真的，或者有伤害自己或宝宝的冲动。如果你开始出现这些症状，尽快寻求帮助是非常立即博的。一个有用的起点是危机线，安排与你的妇产科医生或其他医疗保健提供者的预约。如果你担心自己或宝宝的安全，拨打911或直接去急诊室是最好的求助建议。
如果你担心你的爱人，这里有一些你可以求助的资源：
产后支持|格鲁吉亚危机求助热线(1-800-715-4225) |预防自杀热线（*988）
很多时候，女性会在自己身上观察到这些变化。有时，这些症状是由家人、朋友或同事观察到的。医生也可能会建议你正在经历精神健康挑战。如果你意识到这些事情，深呼吸是有帮助的。了解你的身体内部发生了什么是你可以用来照顾自己和宝宝的另一个工具。
你的医生可能会推荐认知行为疗法。也被称为CBT，这种形式的治疗可以帮助你理解思想、感觉和行为是如何联系在一起的。它也是治疗焦虑和抑郁的最佳方法之一。你的医生也可能会推荐药物来改善你的心理健康。药物和治疗是非常有用和有效的方法来感觉更好。当你感觉好点的时候，你可以更好地照顾自己和宝宝。记住你并不孤单是很有帮助的！没有必要默默忍受。当你完全诚实地面对自己的感受时，你可以获得资源来支持你。
美国精神病学协会：精神疾病诊断和统计手册，第五版，文本修订。华盛顿特区，美国精神病学协会，2022年。
Gaynes BN, Gavin N， Meltzer-Brody S等：围产期抑郁症：患病率、筛查准确性和筛查结果。证据报告/技术评估，119号。AHRQ出版物号05-E006-2。洛克维尔医学博士，医疗保健研究和质量机构，2005年。可以在:http://archive.ahrq.gov/clinic/epcsums/peridepsum.pdf．
张建军，张建军，张建军，等。围产期广泛性焦虑障碍的评估与治疗。J妇女保健（Larchmt）。2015年9月,24(9):762 - 70。doi: 10.1089 / jwh.2014.5150。Epub 2015年6月30日PMID: 26125602;PMCID: PMC4589308。
